足弓筋膜炎的治療方法
我們經(jīng)常能聽到這樣一句話：千里之行始于足下，但是如果長時間走路往往會導致足弓筋膜炎的發(fā)生，有時候可能會導致我們無法站立，或者走路疼痛的情況，它嚴重的影響著我們正常生活，所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的，一定要引起我們的高度重視，下面一起了解下足弓筋膜炎的治療方法。
足弓筋膜炎，是因為足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路，引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發(fā)炎，表現(xiàn)為局部疼痛，走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適 ，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經(jīng)常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷，也能引起足弓筋膜炎。
足弓筋膜炎的治療方法：
減輕疼痛
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。 冰敷若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。
伸展運動
a． 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應重復20次。
b． 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。重復20次。
c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復動作20次。
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。
其他治療選擇
1、理療；
2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；
3、局部封閉治療；
4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛；
5、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。
中醫(yī)偏方
熱湯外洗方子
桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一劑兩天，三劑一療程。
通過對足弓筋膜炎的治療方法的了解，我們也意識到對疾病的預防是比較重要的，我們盡量要做到防患于未然，為了能夠有效預防足弓筋膜炎的發(fā)生，平時我們不要只為了美麗經(jīng)常穿高跟鞋，要選擇舒適的鞋子，平時也要多適當加強體育鍛煉。
