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有什么方法可以提臀嗎?

2017-05-23 17:03:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家都很羨慕明星們的身材,該瘦的地方瘦該有肉的地方有肉而且前凸后翹的,然后照照鏡子看看自己雖然也前凸但是凸的確實肚子,我們的屁股上

大家都很羨慕明星們的身材,該瘦的地方瘦該有肉的地方有肉而且前凸后翹的,然后照照鏡子看看自己雖然也前凸但是凸的確實肚子,我們的屁股上面雖然肉也不少但是確實扁平扁平的,那么我們就會產(chǎn)生疑問,為什么明星們的身材可以那么好我們確實這樣,其實答案只要一個,明星每天都會堅持的鍛煉以保持自己身材,在這里我向大家介紹一些保持身材的方法。

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部??s緊然后放松,再不斷重復縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

2、仰臥瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復動作15到20次。

3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部,時間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復進行,一繃一松,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。

4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。

5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經(jīng)絡和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家里在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。

6、劇烈運動后不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動后,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動后身體會產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運動后馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之后千萬不要立馬就坐下。

7、洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環(huán)更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài),并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態(tài)10秒,然后換腳重復。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

每個人的身材都不是天生的,都要靠后天的飲食還有鍛煉來保持,我們不要在羨慕別人身材好的同時卻看不到別人的辛勤付出,我們只要肯堅持下來鍛煉,我相信我們的身材一定也會讓別人羨慕。

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