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提臀的辦法有哪些?

2017-05-23 17:02:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們平時(shí)不管看電視還是走在大街上看到的美女身材都是很好的,因?yàn)橹挥猩聿暮昧藲赓|(zhì)才能體現(xiàn)出來,只有氣質(zhì)好的才能被我們一眼捕捉到,因?yàn)?

我們平時(shí)不管看電視還是走在大街上看到的美女身材都是很好的,因?yàn)橹挥猩聿暮昧藲赓|(zhì)才能體現(xiàn)出來,只有氣質(zhì)好的才能被我們一眼捕捉到,因?yàn)樗齻兊哪欠N氣質(zhì)是超于常人的。我們看到美女后想想自己的身材是那么的糟糕,我們有時(shí)幻想自己變得多么多么的美,但那只是想想,但是我們逆序明白只有付出了實(shí)際行動(dòng)才能使們變成氣質(zhì)美女。

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時(shí)候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然后放松,再不斷重復(fù)縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

2、仰臥瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復(fù)動(dòng)作15到20次。

3、簡(jiǎn)易提臀運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部,時(shí)間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進(jìn)行,一繃一松,共做15次。其實(shí)這個(gè)方法非常有效,但關(guān)鍵是看你能否長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。

4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下。有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后,因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下,這種代謝元素就會(huì)集中在臀部,因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬不要立馬就坐下。

美女這個(gè)稱號(hào)是每個(gè)女生都想要的,但是卻又很少人為了美麗而堅(jiān)持一些事情,結(jié)果就讓美麗成了半成品,我們?nèi)绻胍兊闷辆捅仨殘?jiān)持鍛煉,希望大家早日都成為美女。

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