健康長壽是每個人都希望的事情，不少人都希望自己的年齡過百歲甚至更多，但是，在現(xiàn)在的社會，很多以前從來沒有聽過的疾病危害到身體的健康，同時，周圍環(huán)境、空氣質量下降也是會給人的健康帶來傷害的。其實，想要達到健康長壽也不是非常難的事情，一方面，要有適合自己的生活飲食習慣，可以說就這一條很多人就沒有達到，另一方面，就是要運動，健康的身體是離不開運動的。很多時候，生活中一件毫不起眼的小事也是能夠影響到你健康的，下面就介紹一下生活中，早晚要是能夠用好這3種水是能夠讓你年輕10歲。

一、冷水洗臉

洗臉、刷牙作為每個人每一天必做的事情，很多時候，是被大家所忽視的。其實，對于注重養(yǎng)生的人是非常看重早上洗臉、刷牙的。

用冷水洗臉也是不少養(yǎng)生人士極力推崇的，在他們看來，早上用冷水洗臉對于健康是非常有幫助的。

立秋已經(jīng)過去幾天，不少人會感覺到，溫度確實降低了不少了，特別是晝夜間的溫度差讓很多人措不及防，不少人還以為現(xiàn)在晚上的溫度和前段時間的三伏天一樣，開著空調睡覺，這樣的睡眠方式是非常容易造成感冒的。

而在洗臉的時候，要是堅持使用冷水，是能夠很好的預防感冒的，這是因為長時間的使用冷水洗臉是能夠鍛煉身體的耐寒能力，對于鼻炎也是能夠有效的預防，這樣就為預防感冒做出了第一步。

用冷水洗臉還能夠對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛有幫助，這些都是能夠讓身體遠離感冒的。

和熱水不同，冷水洗臉給人的感受就是涼，這樣的水還有一個功效，那就是能夠提神，的確不論是剛剛過去的夏天還是即將迎來的秋天犯困、打盹是不少人最大的感受。

昏昏欲睡的狀態(tài)其實在每個人早上起床的時候就存在的，在早上是可以通過冷水洗臉達到清醒、提神的。用冷水洗臉是能夠有效的幫助頭腦達到清醒的狀態(tài)。對于開展一天的工作是有幫助的。

當然，洗臉的時候怎么能夠少得了清潔皮膚呢？早上洗臉不僅僅是洗去夜間毛孔排出的毒素那么簡單，在用冷水洗臉的時候，還可以進行美容皮膚，增強皮膚的彈性。

這是因為在洗臉的時候，冷水的刺激是能夠有效的改善面部的血液循環(huán)，對于皮膚有增強彈性的功效，臉部的皺紋在冷水刺激下也是能夠減弱的。

因此，在早上洗臉的時候，多多使用冷水吧。

二、溫水刷牙

刷牙的主要目的是為了讓口腔保持清潔，能夠很好的把隱藏在口腔的殘留物排出口中。在夜間，身體的新陳代謝還是繼續(xù)的，口腔同樣如此，在夜間口腔中會有食物的碎片、牙齒的細菌產(chǎn)生，這些東西要是不能及時的排出體外，是會隨著食物一起進入體內，造成不必要的傷害。

在刷牙的時候，是能夠很好的清理口腔的殘留物，對于口腔疾病有很好的預防和治療。

但是，在生活中不少人在早上起床后是拿起洗漱杯，接了一杯涼水就開始刷牙了，這樣的動作可以說是超過百分之九十的人都會有的，卻不想，就這小小的一杯水是能夠決定你口腔是否干凈。

牙齒的溫度其實和人體的體溫是相近的，通常情況下的自來水溫度不到十度，這樣的水在刷牙的時候進入到口中是會造成牙齒的刺激，是容易造成牙齦出血的情況，對于牙齒的新陳代謝是有影響的，容易造成牙齒的病癥，特別是在冬天，冷水刷牙是更會造成牙齒的敏感。

而用溫水刷牙是能夠保護牙齒的，上面說到適宜牙齒生存的溫度和人體的體溫相近，這樣的話，在刷牙前勾兌一下水溫，把水溫控制在三十五度左右，對于牙齒的保護是有幫助的。

生活中很多人抱怨牙齒不好，往往就是在刷牙的時候用冷水刷牙的。這些是應該引起我們的重視。

三、熱水泡腳

在生活中有：熱水泡腳，賽吃人參的說法，可見熱水泡腳對于健康是有影響的腳是身體晴雨表的說法在生活中也不止一次的被提到，在腳部有很多貫通全身的穴位，這些穴位對于健康是非常很大的影響。

泡腳也是中醫(yī)所倡導的養(yǎng)生方式，在泡腳的過程中是能夠改善腳部的血液循環(huán)，對于驅除寒冷、促進代謝是有幫助的，泡腳還能夠解乏、有助于睡眠，通過泡腳達到健康保健是不少養(yǎng)生人士極力推崇的。

在冬天不少人會感覺到，用熱水泡了腳就不感覺寒冷了，的確，腳部要是不冷了，全身都會感覺很暖和。

一般來說，泡腳的水溫控制在四十度到五十度就可以了，這樣的水溫是能夠很好的達到健身的功效。

泡腳時的水溫要是過高是容易造成雙腳的血管向外擴張，使得體內的血液向下流動加快，這樣就會造成心、腦、腎臟等身體的重要部位供血不足，特別是對于心腦血管疾病的朋友會造成不必要的風險。

其次，泡腳水溫過高是容易造成腳部出現(xiàn)皸裂的跡象，因為，泡腳水溫度過高是會傷害到腳部皮膚表面的皮脂膜。

在泡腳的時候，不少人會感覺到是非常的舒服，這是因為，水溫會透過血液，使得血液流動加快，對于身體的血液循環(huán)也是加快的，這樣是能夠起到解乏的作用。

通常泡腳時間控制在十五分鐘就可以了，在十五分鐘里是能夠很好的改善身體血液的流動，對于腳部器官有一個很好的滋養(yǎng)，要是在泡腳的過程中按摩幾個穴位那無疑有事半功倍的效果。

值得注意的是，不少人僅僅是在冬天進行熱水泡腳，其實，這樣的泡腳在一年四季都是可以的，在夏天其實更應該用熱水泡腳，以免濕邪之氣侵入身體，造成傷害。

怎樣洗臉最好

步驟1、選用溫和卸妝品

在清潔肌膚之前，首先得卸妝，卸妝時要盡量選用溫和一點的卸妝產(chǎn)品，你們純植物油配方的卸妝油。

或是質地醇厚的卸妝乳等，那樣會留下一層油性保護膜，能減少肌膚的水分流失。

步驟2、快速卸妝

把卸妝產(chǎn)品擦在臉上后一定要快速卸妝，最好不要超過1分鐘。

因為停留的時間過長，會導致臉上的角質層軟化被磨損，那樣很容易流失水分而使肌膚干燥。

步驟3、二次清潔

別以為用卸妝產(chǎn)品卸妝之后就可以了，一定要用潔面乳進行二次清潔，那樣可以清洗掉殘留在肌膚上的卸妝產(chǎn)品以及油脂等。

以免堵塞毛孔，導致肌膚干燥粗糙等問題。

步驟4、控制水流水溫

無論是卸妝還是二次清潔，沖洗肌膚的水溫都要調節(jié)好，不宜過高，否則容易對皮膚的屏障功能造成傷害。

另外，最好是選用流動的活水，防止洗掉的臟物再次回到臉上。

步驟5、溫和滲透清潔

經(jīng)過以上步驟，如果你覺得臉部還是沒有清潔干凈，那你可以再加一個深層的滲透清潔步驟！

用化妝水沾濕化妝棉，然后用化妝棉以輕壓打圈的手法清潔臉部死角，干凈又保濕。

步驟6、調理角質層

清潔后的肌膚表面失去了皮脂保護，很容易變得干燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之后一定要馬上使用化妝水或美容液來調理角質層，可以補充水分和保濕物質，調節(jié)酸堿值平衡。

結語：通過上面三種水溫的簡單描述，相信各位朋友對于日常養(yǎng)生有了更多的了解了，這樣的水溫在平時的生活中往往被我們所忽視，就成了我們健康的盲區(qū)，希望在聽完小編的講解之后，大家能夠在以后的生活中多多注意，從這些不起眼的小事著手，為健康的身體保駕護航。