震驚 一天中這5個時刻最傷身體
身體健康是人類一直追求的目標(biāo)之一,但是我們并不知道什么時間身體是最脆弱的。一天24個小時里,身體的健壯程度是不一樣的,不同的時刻存在著不同的“危險(xiǎn)系數(shù)”。想要健康,想要長壽,就必須在這6個時刻保護(hù)好我們的身體,否則你將在無意間傷害到我們自己。那么,一天中哪6個時刻最易傷身呢?一起來看一下!
一天中這6個時刻最易傷身
1、早晨7點(diǎn)
早晨7點(diǎn),也就是我們剛起床不久的時刻,這一時刻身體是最易受到傷害的,為什么這么說呢,因?yàn)樯衔?點(diǎn)鐘是最佳早餐時間,如果你不能及時進(jìn)食有營養(yǎng)的早餐,那么身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時間,但是身體內(nèi)部的各個器官并沒有停止工作。人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后,急需補(bǔ)充營養(yǎng),所以此時的身體是脆弱的。
這也是為什么一定要進(jìn)食早餐的原因,早晨7點(diǎn)是最佳早晨時間,建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋,雞蛋被評為“最營養(yǎng)早餐”是有道理的,因?yàn)槿梭w在空腹時,急需補(bǔ)充營養(yǎng),而雞蛋中富有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質(zhì)。
但是早晨不要攝入過多的雞蛋,因?yàn)殡u蛋中膽固醇含量,正常成年人、老年人每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人,建議每周吃2~4個雞蛋比較合適,避免膽固醇攝入過多。
2、中午12點(diǎn)
中午12點(diǎn)也是身體易收傷害的時間點(diǎn)之一。因?yàn)橥ǔ?2點(diǎn)是我們進(jìn)食午餐的時刻,此時血糖的含量是在不斷升高的,所以身體內(nèi)的血糖含量經(jīng)常偏高對身體也是有害無益的。所以,此時我們要做好身體內(nèi)部的降血糖工作。
午餐要吃好,血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時候喝杯咖啡,能有效調(diào)節(jié)血糖變化,使得糖尿病的危險(xiǎn)降低34%,不僅對晚上睡眠沒有太大影響,還有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的時候要注意一些細(xì)節(jié)。首先咖啡中不能加入糖分,因?yàn)楸緛砭褪菫榱私档脱呛康模钥Х戎芯筒荒茉偌尤胩穷惲耍绻X得太苦可以加入少量奶。其次 淺度烘焙咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
3、下午2點(diǎn)
下午2點(diǎn)是最容易犯困的時候,也是身體的一個倦怠期,此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。所以,在這個時間點(diǎn),建議大家不要安排過于繁重的腦力勞動,不僅不能達(dá)到預(yù)計(jì)效果,還會加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感,例如:人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
4、下午3點(diǎn)半
下午3點(diǎn)半是身體內(nèi)部食物消化完畢的時間點(diǎn),中午進(jìn)食的食物經(jīng)過幾個小時的消化吸收,基本不剩。此時身體會感受到下一輪饑餓感,這就是我們所說的下午茶的時間。那么究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感,但是不用擔(dān)心發(fā)胖的可能性。
因?yàn)檠芯勘砻飨挛绮枋强梢云鸬綔p肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人,一年后體重可分別減輕11%和7%。愛甜品,下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就會減少食量。
5、晚上10點(diǎn)
晚上10點(diǎn)的時候也是身體易受傷害的時間點(diǎn)。因?yàn)檫@個時間點(diǎn)是肝臟開始休息的時間,其排毒的效率開始降低,所以此時就不能再攝入增加肝臟負(fù)擔(dān)的食物,例如酒精。
所以,晚上10點(diǎn)的時候千萬不可再喝酒,否則將會導(dǎo)致肝臟部位負(fù)擔(dān)過重,久而久之將會導(dǎo)致肝臟功能衰竭。肝臟對于身體健康的重要性,小編就不在此贅述了。
結(jié)語:上述文章中為大家介紹了一天中身體最易受傷的5個時間點(diǎn),您都了解了嗎?身體出現(xiàn)一些嚴(yán)重的病癥,大多數(shù)情況下都是由于我們在日常生活中無意間傷害到了它。早餐不可不吃,而且要吃得有營養(yǎng);午餐之后要記得為身體降血糖;下午大腦疲勞時可做些輕松的工作;夜晚肝臟解毒效率降低時不可攝入酒精。這些看似不經(jīng)意間的小事,都是對身體有巨大影響的大事,千萬不可忽視。
