春困夏乏秋盹冬眠怎么辦
俗話說春困夏乏秋盹冬眠，隨著秋季的到來，秋乏也會隨之而來，而秋乏對于上班族或者是學(xué)生來說是很難受的，在工作或?qū)W習(xí)愛的時候感到困倦不已，大腦也會迷糊不清，會影響到工作和學(xué)習(xí)的，所以，要找到一些方法來解決這些，那么，如何解決春困夏乏秋盹冬眠呢，下面就為大家介紹一下，一起來看看吧。
保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
加強體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
相信通過上面所介紹的春困夏乏秋盹冬眠，已經(jīng)知道要怎么做了，另外想要告訴大家，秋乏與人體缺氧是有很大的關(guān)系的，所以，可以在屋內(nèi)或辦公室里放一些綠色的植物，比如說吊蘭、文竹和綠蘿等，還可以養(yǎng)一些蘆薈，能夠凈化空氣，解決空氣的干燥問題。
