睡眠不好引起頭疼怎么辦呢？

2017-05-26 20:26:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：失眠是一件比較可怕的事情，尤其是白天還要工作的人，如果不消失眠那無疑是一種災難，除此之外，失眠還會引起頭疼呢？睡眠可以讓我們高速運

失眠是一件比較可怕的事情，尤其是白天還要工作的人，如果不消失眠那無疑是一種災難，除此之外，失眠還會引起頭疼呢？睡眠可以讓我們高速運轉的大腦得到休息了，還可以緩解自身的疲勞。但是如果失眠，就會導致大腦一直運轉，產生疲勞。如果，失眠以后，你長期躺在床上強迫自己入睡很容易導致頭疼的，那么，睡眠不好引起頭疼我們需要怎么辦呢？

第一，養成良好的生活規律.沒有很好的休息，就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，從而抑制住失眠的發生.

第二，適當放松身心.每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高.這樣，也可控制住失眠的現象出現;不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，因為水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。從而，就會使得頭疼癥狀消失。

第三，盡量不要熬夜.睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡.由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作.到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作.長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，進而導致頭疼。

失眠引起的頭疼，解決頭疼的關鍵還是要解決失眠，失眠的問題解決了，頭疼就會自然而然的消失了。但是如果出現頭疼的時候，吃一些止疼的藥物，那樣只會讓失眠，頭疼都會加重的。容易出現失眠的朋友，可以在睡前半個月喝一杯牛奶，可以幫助入眠。