怎樣才能有一個(gè)好的睡眠呢？
睡眠不足，人們往往就會(huì)在白天的時(shí)候哈欠連連，沒有精神，工作、學(xué)習(xí)都會(huì)大大折扣;而且長期的睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)許多的疾病，所以要注意有充足的睡眠時(shí)間。但是現(xiàn)在人壓力太大，精神高度緊張，出現(xiàn)睡眠障礙的人非常的多，那么，有什么辦法可以讓自己有一些好的睡眠嗎？
一、禁忌睡前吃東西
晚餐最好是安排在睡覺前的4個(gè)小時(shí)。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火鍋、吃燒烤更是禁止的，水也要盡量少喝(喝太多水會(huì)造成肌膚水腫)。
二、規(guī)律的作息時(shí)間
現(xiàn)如今，非常多的年輕人作息時(shí)間都十分的不規(guī)律，尤其是到了周末或節(jié)假日，總是會(huì)晚睡，甚至熬夜，這種非常不健康的生活作息會(huì)使你睡眠美容的功效大大減弱，要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整到最佳的規(guī)律狀態(tài)，才能夠?yàn)榧∧w保駕護(hù)航。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
美眉們?nèi)绻胍龊眉∧w，建議晚飯后來個(gè)適當(dāng)?shù)腻憻?，有?guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助哦！
四、戒掉酒精及咖啡飲料
小編建議大家每天在午后的兩點(diǎn)半以后就不要再接觸含有咖啡因的飲料了，茶以及蘇打水也在禁忌品之列，睡前的2小時(shí)內(nèi)，不可以再飲酒，酒精會(huì)使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是無法入眠啦。如此沒有保障的睡眠，對肌膚來講簡直就是慢性殺手??！美眉們切記哦！
想要睡眠好，首先要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)要注意晚上不要喝咖啡、濃茶等會(huì)讓頭腦興奮的飲料，然后還可以在睡覺前用熱水泡泡腳，喝上一杯熱牛奶，這樣都有助于安眠。工作的事情不要帶入家中，尤其是不要帶入到臥室中，在睡覺的時(shí)候讓自己的頭腦放空，這樣也有助于睡眠。
