失眠是什么原因造成呢？
平時很多的朋友都會出現(xiàn)有不同程度的失眠，失眠大多數(shù)時候是由于精神原因引起的，長時間失眠會使得人的注意力明顯的下降，有時候還會出現(xiàn)有頭暈，渾身乏力，記憶力下降等等的不適，這時候最好是能夠根據(jù)引起失眠的一些主要原因，來采取針對性的方法進行緩解。
不同類型的失眠，其產(chǎn)生原因也有所不同
1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(如時差；輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一個月)
慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的?？赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?/p>
(1)、體方面的疾病會導致失眠；(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關)
(2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠；
(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；
(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；
(6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；
經(jīng)常出現(xiàn)有失眠的朋友，平時也可以適當?shù)某砸恍┯兄诟纳扑哔|(zhì)量的食物，養(yǎng)成比較規(guī)律的作息習慣，盡量不要過長時間的熬夜，也可以在白天縮短午睡的時間，晚上睡覺之前，盡量不要進行需要注意力過于集中的工作。
