最近睡眠不好是什么原因呢？
2017-05-26 20:24:22 來源：360常識網
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導語：現代人大多數生活壓力都會非常的大，長時間處于高壓的環境下很容易使得人的神經過于緊張，從而引起睡眠質量下降，有時候也會出現有嚴重的失
現代人大多數生活壓力都會非常的大，長時間處于高壓的環境下很容易使得人的神經過于緊張，從而引起睡眠質量下降，有時候也會出現有嚴重的失眠，長時間下去還會使得人出現有頭暈，工作效率大大降低，記憶力明顯下降等等的表現，這時候最好是能夠對生活進行調整，及時地查明引起睡眠質量不好的原因。
第一：不良的生活習慣
現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
第二：睡眠障礙
睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠癥、多動腿綜合癥等等。
失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。
睡眠質量不好，對我們的身體健康會造成很多的危害，長時間睡不著覺，很可能會引起神經衰弱，而嚴重的影響到我們的工作和生活，平時不管是什么原因引起的睡眠質量下降，都應該要及時的進行調理，緩解睡眠質量下降給人體所帶來的不適。
