熬夜勞累吃什么才好？
晚上熬夜加班的時(shí)候確實(shí)是很累的，畢竟這本身是休息的時(shí)間，頭腦不清醒，身體也特別累，只有從飲食方面入手來(lái)改善和調(diào)理一下，才不會(huì)讓自己的身體受到更多的傷害，尤其是感到累的時(shí)候，多吃一些有助于緩解疲勞的食物還是很不錯(cuò)的，那么熬夜勞累吃什么才好？
其實(shí)現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關(guān)系，就是一種不良生活方式，但確實(shí)危害很大，從中醫(yī)來(lái)講，傷肝腎。從食補(bǔ)來(lái)講，還是要常吃滋陰補(bǔ)腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時(shí)打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補(bǔ)腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習(xí)慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補(bǔ)腎也很好。
另外，每天吃20克枸杞，是滋補(bǔ)肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因?yàn)榘疽箷?huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點(diǎn)之前入睡。
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞，視力下降.維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物性食品.
通過上面的介紹，大家對(duì)熬夜勞累吃什么才好也都心中有數(shù)了，熬夜對(duì)身體各個(gè)部位都會(huì)產(chǎn)生一定的傷害，不僅身體疲勞，眼睛也會(huì)特別的干澀或勞累，此時(shí)多吃一些保養(yǎng)眼睛的食物也是不可忽視的，千萬(wàn)不要威脅到眼部健康。
