熬夜的人吃什么最好呢？
2017-05-26 19:33:22 來源：360常識網
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導語：當人們將熬夜當成了一種習慣，身體已經在不知不覺中產生為妙的變化，等到疾病出現的時候也不要感覺到詫異，這就是熬夜所埋下的健康隱患，當
當人們將熬夜當成了一種習慣，身體已經在不知不覺中產生為妙的變化，等到疾病出現的時候也不要感覺到詫異，這就是熬夜所埋下的健康隱患，當然了熬夜之后也需要盡快的調理和滋補好自己的身體，才能將危害降至最低，那么熬夜的人吃什么最好呢？
1、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。
2、去火養顏：木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成咸味或甜味。
4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。
5、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
關于熬夜的人吃什么最好上文中的介紹已經很清楚了，其實很多的健康隱患都是可以避免的，也要保障自身的健康與安全，避免熬夜現象的發生，做到勞逸結合，讓自己的生活起居有規律一些，保障充足的睡眠，才不會影響到自身健康。
