經(jīng)常失眠做惡夢(mèng)是怎么回事？
隨著年齡的增大以及白天的過(guò)度勞累，導(dǎo)致越來(lái)越多的人逐漸有了失眠，做惡夢(mèng)等關(guān)于睡眠方面的問(wèn)題，比較嚴(yán)重的，往往整夜做惡夢(mèng)最后徹夜無(wú)眠，即使癥狀比較輕的也是睡眠極差，影響了第二天的日常工作和生活，今天小編就來(lái)給大家講解一下關(guān)于做惡夢(mèng)這方面的問(wèn)題，以及如何有效的控制和治療。
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會(huì)有的失眠的話，多半和氣溫過(guò)高有著直接的關(guān)系，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會(huì)睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，解 決失眠最好的方法，就是給自己創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話是最好的，如果沒(méi)有空調(diào)的話，可用風(fēng)扇吹，在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了，以免引起感冒了。
出汗過(guò)多，體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡，也會(huì)使得睡不著的。因此平常就要多補(bǔ)充水份。由其是可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電 質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應(yīng)該穿上睡衣的，如果沒(méi)穿睡衣的話，萬(wàn)一夜里感到冷了，很容易引起感冒。
平時(shí)注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會(huì)受到影響了，這個(gè)時(shí)候如果在吃得太油膩的話，那么就會(huì)使整個(gè)人白天的時(shí)候顯得昏昏沉沉老是想睡覺(jué)而到了晚上又不想睡覺(jué)了。從而引起失眠的問(wèn)題，如果平時(shí)有失眠的問(wèn)題的話，那么白天盡量不要補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)榘滋煅a(bǔ)了常見(jiàn)，睡眠充足了，到了晚上可能又會(huì)睡不著了，而中醫(yī)認(rèn)為夜晚才是睡眠的最佳時(shí)機(jī)，所以如果你“黑白顛倒”的話，那么也就起不到一個(gè)睡眠的真正的作用了。
在最后，大家一定對(duì)做惡夢(mèng)有了一定的了解和深層次的體會(huì)，也知道了做惡夢(mèng)的誘發(fā)因素主要有哪些。也知道了如何控制和治療它，只要大家及時(shí)咨詢(xún)，緊遵醫(yī)囑，那對(duì)你是有非常大的好處的，希望大家每天都能做個(gè)好夢(mèng)，徹底擺脫惡夢(mèng)的糾纏。
