容易睡覺(jué)是怎么回事 怎么治？
我們中國(guó)有一句俗語(yǔ)，春困秋乏冬眠。言簡(jiǎn)意賅說(shuō)的就是我們的睡眠系統(tǒng)，其實(shí)，當(dāng)我們心理壓力比較大的時(shí)候，就很容易困倦。比如，我相信每位即將準(zhǔn)備高考的學(xué)生及應(yīng)該深有體會(huì)。今天，我就來(lái)幫助大家認(rèn)知一下，困倦之下的愛(ài)睡覺(jué)到底是什么樣的因素在影響。
1首先心情是積極向上的！
2平時(shí)應(yīng)該抽空出來(lái)鍛煉鍛煉！
3早上訂好時(shí)間起床不要貪睡 中午再睡一覺(jué)(中午睡覺(jué)差不多15~45分鐘就夠了) 晚上按時(shí)睡覺(jué)！
4而且要工作或?qū)W習(xí)要與休息緊密結(jié)合做到有張有馳！例如：工作、學(xué)習(xí)50min 就休息15分鐘
5盡量少看有輻射的東西比如：電視啊 電腦什么的
6吃東西不要吃的過(guò)飽
我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。
看過(guò)我上面詳細(xì)的解釋后，朋友們對(duì)有關(guān)于睡眠的問(wèn)題應(yīng)該很明了了。其實(shí)，當(dāng)我們很容易就想要去睡覺(jué)時(shí)，是我們的身體在很誠(chéng)實(shí)的告誡我們應(yīng)該休息了，我們也不用擔(dān)心，更多時(shí)候，我們也需要保障充足的睡眠才可以啊。
