冬季早晨宜賴床5分鐘再起
冬天賴床是大多數(shù)人都有的習(xí)慣，俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。有關(guān)專家提醒，貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過(guò)久尤其不利健康，可能會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等。最好是醒后5分鐘后再起床。
冬季早晨宜賴床5分鐘再起
常賴床誘發(fā)抑郁
專家表示，從精神狀況和心理狀況來(lái)說(shuō)，經(jīng)常賴床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的過(guò)多。如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過(guò)多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了“病態(tài)賴床”這種睡眠障礙。
除了“病態(tài)賴床”，健康人經(jīng)常賴床也是有害無(wú)益。有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時(shí)往往關(guān)緊門窗，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
冬天宜于醒后5分鐘再起
雖說(shuō)經(jīng)常賴床不利健康，但冬天卻適宜醒后在被窩里待會(huì)再起。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸解釋說(shuō)，冬天寒冷，在被窩里賴床5分鐘，不但可讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。如果醒來(lái)后一骨碌爬起來(lái)，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來(lái)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
