請問熬夜班吃什么好呢
上夜班可是一件很痛苦的事情，原本晚上是睡覺的點，結(jié)果還要加班值班，無法享受美好的夜晚和睡眠了，到了第二天會感覺到很累，精神也不好，即便是補(bǔ)覺可能也沒有很好的效果，此時就需要通過飲食來調(diào)理了，可見做好飲食護(hù)理很重要，那么熬夜班吃什么好？
開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)顏的枸杞茶。
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
3、注意：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯綠茶，或沖一杯咖啡等等。準(zhǔn)備一些巧克力也是不錯的選擇。
意見建議：經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲 2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。：生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
上文中對熬夜班吃什么好給出了明確的答復(fù)，可以看出很多的食物都對人體健康有很多的好處，滋補(bǔ)性的食物有很多，做好飲食方面的調(diào)理措施還是很重要的，尤其是長期熬夜的人們更不能忽視，當(dāng)然了改掉熬夜的不良習(xí)慣不可忽視。
