我們都知道只有保證良好的睡眠，這樣才能夠讓我們每天有更加充足的精力，進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，但是一旦發(fā)生晚上腳抽筋這樣的現(xiàn)象，就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的正常休息，并且會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，那么因?yàn)橐鹜砩厦魈炷_抽筋的原因有很多種，想要是這樣的癥狀得到有效的緩解，我們就要掌握好發(fā)病原因，下面一起了解一下晚上腳抽筋是怎么回事。

晚上腳抽筋是怎么回事

臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。但是，在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。當(dāng)然，多數(shù)患者與缺鈣有關(guān)。比如，絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋。另外，服用某些藥物，也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋。這些藥物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。

一般人會(huì)認(rèn)為，腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的，實(shí)際上并非完全如此。因?yàn)橛邢喈?dāng)多的老年人經(jīng)補(bǔ)鈣治療后，抽筋仍有發(fā)作。

應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，特發(fā)性夜間腿抽筋是一個(gè)良性過(guò)程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現(xiàn)象，大可不必為此過(guò)分擔(dān)憂。但是，也不應(yīng)該不管不問(wèn)，說(shuō)不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應(yīng)引起的，應(yīng)該去看醫(yī)生，并配合醫(yī)生做適當(dāng)?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。

日常生活中應(yīng)注意些啥？

經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，生活上應(yīng)該注意以下幾方面：

睡眠前，避免飲酒、喝咖啡和可樂(lè)等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進(jìn)入睡眠時(shí)，再上床睡覺(jué)。

小腿抽筋急救四招

牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

同時(shí)，為預(yù)防小腿抽筋，老年人平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣較多的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。

保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，因?yàn)槭軟鋈菀渍T發(fā)抽筋。

最好不穿高跟鞋。另外，還有人通過(guò)鍛煉的方式來(lái)減少抽筋的發(fā)生，比如每天被動(dòng)牽扯腓腸肌3次，連續(xù)幾日可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。

飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因?yàn)楦咛呛涂Х纫蛴绊戔}的吸收。不咸。合理安排飲食您身體既健康又美麗。

上面就是對(duì)晚上腳抽筋是怎么回事的介紹，通過(guò)了解之后我們知道引起腳抽筋的原因有很多，比如缺鈣或者沒(méi)有注意身體的保暖等，所以平時(shí)我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁鈺r(shí)尚營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)要多吃一些蔬菜和水果，如果容易出現(xiàn)缺鈣可以多吃一些骨頭湯等，必要時(shí)要及時(shí)咨詢醫(yī)生。