現在物質文明在不斷的提升，人們對身體的健康與養生也是越來越關注了，平時也會特別的注意自己的身體上的一些變化。很多人會有這樣的疑問，為什么會在晚覺的時候，身上發熱呢，是不是得了什么疾病了呢？到底睡覺身上發熱的原因是什么？下面我們就一起來看看下文的講解。

病例一：

病情描述 ：

晚上睡覺身體發熱主要癥狀：晚上睡覺身體發熱，四肢提問正常，失眠...發病時間：化驗檢查結果：

問題回答 ：

病情分析：除了身體發熱，有沒有腰酸腿軟耳鳴牙齒松動的癥狀，如果有的話可能是腎陽虛.指導意見：睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.

(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.

(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助.此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法.上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. ②鳴天鼓法.上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了.

(4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲，蟋蟀叫，滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射.

(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡.

(6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異.但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩. (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘，橙，梨等一類水果.因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠. 生活護理：采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量.睡得好，起床后精力自然充沛. ^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。?！

病情分析：可能是睡覺前你吃了什么發熱的食品.指導意見：不知道你這樣的情況有多長時間了，出現之前是否有明顯的原因，是否做檢查排除其他的病變，是否還有其他的癥狀，你可以詳細說明生活護理：睡前不要吃什么影響睡眠的東西.

上面的文章對睡覺身上發熱的原因是什么？讓了比較詳細的講解，我們在睡覺時會有身體發熱的情況雖然說不是什么嚴重的疾病，不過我們還是要特別的注意，在生活中做好各種疾病的預防，不要因為小病沒有注意到而發展成為比較嚴重的疾病，健康的身體才可以讓我們更好的享受生活。