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晚睡的害處有哪些

2017-05-26 16:17:23  來源:360常識網   熱度:
導語:我們在日常生活中應該養成良好的作息習慣是我們身體健康的前提,晚睡對于我們的身體是有一定的危害。除了第二天起床之后眼部出現的黑眼圈之

我們在日常生活中應該養成良好的作息習慣是我們身體健康的前提,晚睡對于我們的身體是有一定的危害。除了第二天起床之后眼部出現的黑眼圈之外,我們的腎臟和肝臟等重要部位都會出現不同程度不適,這就是我們身體透支的不良反應,我們應該了解晚睡壞處,養成良好作息。

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。

睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由于激素合成不足,會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性循環。

養成良好的作息可以避免晚睡對于我們身體造成的惡性循環,我們在日常還應該經常性的進行一些有氧呼吸,這些有氧呼吸有助于身體內部器官的強化。對于長期熬夜的人群應該合理安排時間進行休息,避免體力透支造成頭暈和其他并發癥的出現。

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