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晚睡的害處有哪些

2017-05-26 16:17:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是我們身體健康的前提,晚睡對于我們的身體是有一定的危害。除了第二天起床之后眼部出現(xiàn)的黑眼圈之

我們在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是我們身體健康的前提,晚睡對于我們的身體是有一定的危害。除了第二天起床之后眼部出現(xiàn)的黑眼圈之外,我們的腎臟和肝臟等重要部位都會(huì)出現(xiàn)不同程度不適,這就是我們身體透支的不良反應(yīng),我們應(yīng)該了解晚睡壞處,養(yǎng)成良好作息。

不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現(xiàn)象,還可能會(huì)患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。

※ 如果長期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

睡眠專家認(rèn)為:睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補(bǔ)充,而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以,年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣,不讓自然節(jié)律被打亂,陷入惡性循環(huán)。

養(yǎng)成良好的作息可以避免晚睡對于我們身體造成的惡性循環(huán),我們在日常還應(yīng)該經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧呼吸,這些有氧呼吸有助于身體內(nèi)部器官的強(qiáng)化。對于長期熬夜的人群應(yīng)該合理安排時(shí)間進(jìn)行休息,避免體力透支造成頭暈和其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。

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