有人常說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)，其實(shí)做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多但是有些人經(jīng)常在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，總以為是病態(tài)，這是錯(cuò)的，做夢(mèng)確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，但是雖然說(shuō)對(duì)身體沒(méi)有害處，但是夜里失眠做夢(mèng)會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，尤其是做噩夢(mèng)的時(shí)候，那么引起睡眠夢(mèng)魘的6大原因是什么呢？

特定的藥物、酒精、毒品、睡眠不足、發(fā)高燒或焦慮有時(shí)會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。生活上的情感問(wèn)題、痛苦的經(jīng)歷以及運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)上的壓力引起噩夢(mèng)，即使夢(mèng)中發(fā)生的事情看起來(lái)似乎跟現(xiàn)實(shí)生活沒(méi)有關(guān)系。焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時(shí)會(huì)成為夢(mèng)魘和噩夢(mèng)的誘因。

根據(jù)國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究，稱(chēng)：重大手術(shù)或疾病、痛失愛(ài)人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢(mèng)魘復(fù)發(fā)的普遍原因。

然而，并非所有夢(mèng)魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會(huì)導(dǎo)致人們整晚噩夢(mèng)不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

辛辣食品

食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息。

《國(guó)際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對(duì)一組健康男性進(jìn)行了測(cè)試，讓他們?cè)谀承┮雇硭X(jué)前吃些辛辣的食物，并與他們?cè)跊](méi)有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對(duì)比。

結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會(huì)提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說(shuō)在臨睡前吃得太多會(huì)做噩夢(mèng)。

盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)，但臨睡前進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動(dòng)，進(jìn)而激發(fā)噩夢(mèng)或夢(mèng)魘的產(chǎn)生。

脂肪含量高的食品

雖然還沒(méi)有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。

《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢(mèng)境有著天壤之別！文章的作者推斷某些食物對(duì)夢(mèng)境可能具有負(fù)面影響。

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會(huì)讓你過(guò)早醒來(lái)。

飲酒過(guò)量，還會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘和睡眠不佳，對(duì)于那些處于戒酒中的人，夢(mèng)魘也會(huì)時(shí)常光顧。

藥品

某些藥物，包括：抗抑郁藥、巴比妥類(lèi)和麻醉劑，都具有“讓夢(mèng)魘自動(dòng)找上門(mén)”的副作用。

根據(jù)2008年《精神藥理學(xué)》雜志，對(duì)一直用于麻醉和保健的藥物克他命(ketamine)進(jìn)行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命(ketamine)會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)中更多的不愉快，使噩夢(mèng)發(fā)生的機(jī)率加倍。

同理，任何一位曾前往過(guò)瘧疾多發(fā)的鄉(xiāng)野，并服用過(guò)甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都會(huì)做一些與之有關(guān)的夢(mèng)魘。通常，藥力失效之后，夢(mèng)魘也會(huì)隨之消散。

疾病

疾病，包括發(fā)燒在內(nèi)(比如：流感)，經(jīng)常能引起夢(mèng)魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡癥(患者在白天出現(xiàn)不可克制的、發(fā)作性短暫睡眠)，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘的發(fā)生。

雖然說(shuō)夢(mèng)魘和噩夢(mèng)通常被認(rèn)為是對(duì)日常經(jīng)歷的一種正常反映，但仍然建議：如果它們不斷加劇，并逐漸惡化，那你還是需要尋求醫(yī)生的幫助。 不過(guò)，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢(mèng)境，驅(qū)走夜晚惡魔的最好方法！