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每天晚上睡覺都做夢如何治療

2017-05-26 16:10:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常可以聽到有人抱怨"做了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著"。有些人甚至每天晚上睡覺都做夢,實際上,做夢是一種生理現(xiàn)

經(jīng)常可以聽到有人抱怨"做了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著"。有些人甚至每天晚上睡覺都做夢,實際上,做夢是一種生理現(xiàn)象,不管你有沒有夢的回憶,但是正確的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。下面跟大家分享一下晚上失眠做夢怎么辦。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、 溜狗 首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺。在睡覺之前放松心態(tài),避免壓力過大,保持良好的心態(tài)。

其實只要我們從日常生活做起,注意飲食、注意鍛煉、還要準(zhǔn)時睡覺、做到早睡早起不熬夜的好習(xí)慣,這樣就一定可以緩解晚上失眠做夢的現(xiàn)象,良好的睡眠就會給大家?guī)斫】档纳眢w和精力充沛的精神,去迎接新一天的工作和生活。

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