睡不著覺的解決方法有哪些
2017-05-26 16:04:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的工作壓力越來越大了。又加上一些日常生活中的煩心事，就比較容易造成失眠的狀況，也就是我們常說的睡不著覺，當(dāng)然解決睡不著覺的方法
現(xiàn)在的工作壓力越來越大了。又加上一些日常生活中的煩心事，就比較容易造成失眠的狀況，也就是我們常說的睡不著覺，當(dāng)然解決睡不著覺的方法有很多，下面我們就去了解一下這些方法吧。
首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調(diào)節(jié)呼吸上，剛開始呼氣時盡量發(fā)出“噓”的聲音。
心里重復(fù)默念“睡覺”，這樣既轉(zhuǎn)移心里上的壓力，又有催眠的作用。
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復(fù)看某個劇集。這樣也有助于催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導(dǎo)致反復(fù)失眠，可以到適當(dāng)吃一些安眠藥。
如果是由于身體的壓力導(dǎo)致睡不著，喝茶或咖啡會導(dǎo)致人很興奮，興奮的表現(xiàn)是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥。
提早上床睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區(qū)間，可能每個人都不同，當(dāng)遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡覺，老是數(shù)著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺。
以上就是睡不著覺得解決方法，很多人都在晚上睡不著，所以這一直是困擾很多人的一個問題，經(jīng)過我的方法介紹，希望大家都能夠有一個好的睡眠質(zhì)量，能夠盡早的擺脫睡不著給自己帶來的痛苦。
