睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)驚醒怎么回事
有很多人在睡覺(jué)的時(shí)候突然感覺(jué)到身體不舒服，身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，都是有一些問(wèn)題存在，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行環(huán)境，睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)驚醒是怎么回事呢，引發(fā)這樣問(wèn)題的原因比較多，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣情況有一些認(rèn)識(shí)，知道該如何改善最佳。
睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)驚醒怎么回事：
1. 疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變，此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺肌肉痙攣。
2.電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過(guò)多的鹽會(huì)使肌肉興奮造成抽筋。
3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性增高所致。
4、身體虛弱，即身體處在非常虛弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一點(diǎn)影響，稍有微冷，身體平衡就破壞了。
預(yù)防方法：
1.要加強(qiáng)身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進(jìn)。身體情況不佳時(shí)，特別是疲勞和饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)前，必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動(dòng)作及暖身，對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨?，不可突然進(jìn)行緊張用力的動(dòng)作或劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.在高溫或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)是當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電解質(zhì)，身體疲勞時(shí)，應(yīng)有充分的休息再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。游泳下水時(shí)應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運(yùn)動(dòng)。使全身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過(guò)低時(shí)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
在對(duì)睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)驚醒怎么回事認(rèn)識(shí)后，緩解睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)驚醒的時(shí)候，都是要從自身各方面進(jìn)行，如果疲勞引發(fā)，就需要注意休息時(shí)間一定要長(zhǎng)，這樣對(duì)緩解身體疲勞才會(huì)有很好幫助，使得避免下次有驚醒現(xiàn)象出現(xiàn)。
