相信大家都曾經(jīng)有過這樣子的經(jīng)歷，躺在床上閉上眼睛非常的想要睡覺，開始不知道為什么就是睡不著。然后往往就會(huì)失眠到天亮，這樣子是一件非常難受的事情。那么應(yīng)該怎么辦呢，現(xiàn)在我就來教大家一些簡(jiǎn)單的小方法，來幫助大家盡快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，一覺睡到大天亮。

1、可以讓自己累點(diǎn)，就不會(huì)想太多了，比如，睡前，你看看書，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣身心就會(huì)感覺很累，比較疲憊，就能入睡。

2、睡前喝杯牛奶，這是一個(gè)很好的方式。

3、用熱水洗洗腳。

4、對(duì)自己說我要睡，心里暗示自己。心態(tài)很重要。

治療失眠的妙方

當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片(常常有副作用)，除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

三：溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

六：要讓自己按時(shí)睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

通過這篇文章的介紹，相信大家應(yīng)該都了解了應(yīng)該怎么做才能簡(jiǎn)單快速的自然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。失眠的痛苦相信大家都是感受過的，為了可以一覺睡到大天亮，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間，大家不妨可以試一試這些方法，結(jié)果一定會(huì)令你滿意的。