晚上睡不著早上醒得早原因
晚上睡不著早上醒得早是什么原因?qū)е碌哪?，小編下面就為大家來分析一下，一方面可能是因為你有心事，導致神?jīng)中樞緊張，興奮而睡不著，二方面是因為你生活作息時間安排不當，身體的生物鐘絮亂而引起的，三方面可能是因為宵夜吃多了，肚子太飽也會睡不著.
建議：
1.自我催眠：白天不要睡，晚上早點上床，克制自己不要翻來覆去，心要靜下來，同時不停做深呼吸，進行自我放松，默念"放松，放松，"或者數(shù)數(shù)什么都行，要屏除雜念，從頭皮到腳趾頭都要放松，如果你真的做到完全放松，就很容易睡著啦 .
2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.
3.如果有空，下午可以做半小時運動.
4.晚飯后休息一會兒去散散步，有助消化.
5.遇到有心事，心態(tài)要放得開，很簡單，你想想一般情況下死不了人就行了！
6.對得不到的事物不要太犯"貪"了，要懂得放下就是自在?。?/p>
7.堅持這樣早睡早起一段時間你早上不想醒來都不行.
8.祝你心想事成??！
失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經(jīng)驗搏文對你肯定有作用，看看筆者是怎么做的。他的經(jīng)力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉(xiāng)的番茄豆腐湯的食方：
材料
豆腐，番茄，大蔥1顆，姜，淀粉，醬油，鹽
做法
1、豆腐切塊，番茄切塊，大蔥只需要把蔥綠的部分切成蔥圈，姜切末。
2、熱鍋，少許油，爆香蔥姜。
3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。
4、待水煮開之后，加入豆腐。
5、最后加水淀粉、鹽、少許醬油調(diào)味即可。
平時的時候我們多多注意鍛煉，同時在自己感覺壓力山大的時候一定要適當?shù)恼{(diào)節(jié)好自己，這樣我們就能夠有一個良好的睡眠狀況了，同時平時一定要保持好一個正確的作息時間，睡覺之前不要使自己過于的興奮那么你一定可以擁有一個好的睡眠的。
