睡覺睡不好的原因
2017-05-26 15:24:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，我們都知道引起睡覺睡不好的原因是比較多的，有可能是因為我們在生活中想太多引起的，也有可能是因為我們在生活中遇到了失眠這種
在生活中，我們都知道引起睡覺睡不好的原因是比較多的，有可能是因為我們在生活中想太多引起的，也有可能是因為我們在生活中遇到了失眠這種情況。對于睡覺睡不好這種情況，我們建議大家可以采用鍛煉的方法來使自己疲倦，或者你們可以分散一下自己的注意力，減輕心理的負擔(dān)就可以了。
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。
二是室內(nèi)溫度不要忽冷忽熱。空調(diào)開的與室外溫差不要太大.
三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。
四是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
從上文我們的介紹中，我們知道了引起睡覺睡不好的原因也是有很多的，比如睡覺前太興奮了，或者是空腹睡覺等等這些都是不利于睡眠的，所以各位朋友想要有一個很好的睡眠時間，就應(yīng)該在睡覺之前泡熱水腳，這樣有助于我們睡眠質(zhì)量提高。
