睡覺(jué)前喝水究竟好還是不好？
我們常說(shuō)“水是生命之源”，正常情況下，一個(gè)成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建議睡前最好喝上一杯白開(kāi)水或牛奶，這樣身體才不會(huì)整夜處于缺水狀態(tài);但也有人說(shuō)晚上睡前喝水不好，一來(lái)睡前喝水容易導(dǎo)致夜起，二來(lái)晚上睡前喝水易傷腎。就一個(gè)喝水的問(wèn)題，有人說(shuō)好，也有人說(shuō)不好，究竟這晚上睡覺(jué)前究竟該不該喝水呢？一起來(lái)分析這其中的利弊吧！
許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺(jué)前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處！
為啥呢？如同剛才說(shuō)的，人們?cè)诙疽驗(yàn)楹洌由铣龊沽可伲嬎客蠓认陆担當(dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來(lái)說(shuō)更是重要！
晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠，當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞處，要說(shuō)幸好還年輕，囤尿的水平還是不錯(cuò)，早上提前個(gè)20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個(gè)三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所，覺(jué)得這日子就沒(méi)法過(guò)了！還讓不讓人睡覺(jué)了啊！
所以說(shuō)，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴(yán)重啦。
所以強(qiáng)烈地建議鄉(xiāng)親們，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄！睡前喝個(gè)200毫升白開(kāi)水，就最好不過(guò)啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開(kāi)水來(lái)的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開(kāi)水就好了喲！
