青少年彎腰駝背的矯正方法
彎腰駝背這種現(xiàn)象對于正在發(fā)育期間的青少年們來說并不算是非常一件小事的，需要引起重視的，要不然的話很可能使得他們出現(xiàn)一些不必要的并發(fā)癥，這大多數(shù)還是有經(jīng)常的進行不規(guī)范的坐姿，或者是站姿，從而損害到自己的骨骼部位，這樣就直接出現(xiàn)了身體畸形的情況，使得骨質(zhì)普遍的偏軟。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
對于青少年彎腰駝背的矯正方法相信大家已經(jīng)有了一個了解，其實已經(jīng)發(fā)生駝背的青少年們就最好是不要再去睡席夢思的，因為席夢思的話就會使得駝背更加嚴重的，盡量的去睡硬板床的，這樣可以使得自己的脊柱保持直立。
