青少年矯正駝背的方法
2017-06-26 21:59:30 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多人都以為駝背只是發病于老年人當中的，因為老年人很容易就出現骨質疏松癥的，這樣的話就很容易導致并發癥的出現，最常見的并發癥就是駝
很多人都以為駝背只是發病于老年人當中的，因為老年人很容易就出現骨質疏松癥的，這樣的話就很容易導致并發癥的出現，最常見的并發癥就是駝背的，不過現在駝背越來越年輕化的趨勢發展的，越來越多的青少年們竟然患上了駝背這種病癥的，這樣就妨礙了他們健康發育的身體。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
以上這篇文章就是向大家詳細介紹了青少年矯正駝背的方法，其實現在在醫學上面根本就沒有任何可以治療駝背的藥物，只能是靠一些體育鍛煉的方法去矯正的，而矯正的主要目的就是為了能夠去增加自己腰背部的力量。
