怎么能矯正駝背呢
如果是想要去矯正自己身體的形態(tài)的話，最好的方法莫過于瑜伽的，因?yàn)殍べみ@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有一定的塑身效果的，可以很好的去塑造自己身體的體型，所以對(duì)于一些駝背的患者的話最好去進(jìn)行瑜伽來矯正自己駝背的現(xiàn)象，只要是堅(jiān)持每天去練瑜伽的話自己駝背的情況會(huì)變得更加好的，不會(huì)去導(dǎo)致癱瘓的情況出現(xiàn)。
冰山式
背部健美瑜伽動(dòng)作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時(shí)向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。
呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。
然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
溫馨提醒：此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動(dòng)作。
手部抬升式
背部健美瑜伽動(dòng)作：雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。
頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。
吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
溫馨提醒：此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
反手嬰孩式
背部健美瑜伽動(dòng)作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。
呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
溫馨提醒：做這個(gè)瑜伽體式時(shí)要注意保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。
可以鍛練上背斜方肌，強(qiáng)化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強(qiáng)肺活量。
本文就是向大家詳細(xì)講述了怎么能矯正駝背，那么在矯正駝背的過程中的時(shí)候一定要保證自己的手肘部位是伸直的，而且要強(qiáng)化自己太過于弱的背部肌肉，這樣的話就可以提高自己的肺活量，經(jīng)常的去做一些胸部的伸展運(yùn)動(dòng)。
