現(xiàn)在辦公室一族的人很容易患上關(guān)節(jié)炎這樣的疾病，關(guān)節(jié)炎是人們感覺(jué)到很困惑的一種疾病，也有很多老人面臨著這些疾病帶給身體的痛苦，如果因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎疼痛嚴(yán)重的時(shí)候還特別的難控制好自己的身體，然后出現(xiàn)癱瘓，無(wú)法行動(dòng)，下床不方便等現(xiàn)象，這些癥狀不管是年輕人還是老人來(lái)說(shuō)都是極其痛苦的，所以說(shuō)我們平時(shí)必須要改善關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那么在改善的的時(shí)候該用到什么方法呢？

去散步。

步行使肌肉更強(qiáng)壯，這有助于減輕關(guān)節(jié)的壓力，并減少疼痛，此外它能壓縮并生成蓋軟骨，為關(guān)節(jié)提供營(yíng)養(yǎng)的氧氣。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

室內(nèi)自行車(chē)。

室內(nèi)自行車(chē)，有效緩解心血管系統(tǒng)造成的關(guān)節(jié)疼痛。一個(gè)固定自行車(chē)對(duì)關(guān)節(jié)炎患者有很好的療效。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

開(kāi)始做瑜伽。

簡(jiǎn)單溫和的行動(dòng)慢慢開(kāi)發(fā)強(qiáng)度，具有穩(wěn)定性和流動(dòng)性。瑜伽為關(guān)節(jié)痛提供更多的優(yōu)勢(shì)：它也創(chuàng)造一個(gè)樂(lè)觀的精神面貌，幫助患者更好的應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

做強(qiáng)化練習(xí)。

這些練習(xí)幫助建立強(qiáng)大的肌肉，幫助保護(hù)你的關(guān)節(jié)部分。重量訓(xùn)練可以幫助您加強(qiáng)鍛煉肌肉力量，并增加其強(qiáng)度。

如何有效地緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

當(dāng)然運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能適得其反。

自我按摩特別適用于老年體弱運(yùn)動(dòng)有困難者。取坐位，對(duì)大腿肌肉和小腿肌肉前后進(jìn)行揉捏拍打、捋順點(diǎn)散、對(duì)髕骨進(jìn)行研磨松動(dòng)，以促進(jìn)部血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、松解筋腱粘連，達(dá)到“筋動(dòng)骨活”的目的。

保護(hù)關(guān)節(jié)在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中要注意保持關(guān)節(jié)的平衡穩(wěn)定，防止摔跌或扭傷。若關(guān)節(jié)損傷后不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，常造成關(guān)節(jié)長(zhǎng)期疼痛。

關(guān)節(jié)保暖不少人的關(guān)節(jié)疼痛是天熱時(shí)減輕，天冷時(shí)容易加重。所以中老年人天冷時(shí)除多穿衣褲外，可戴上“護(hù)”。不要在風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間站立，避免部受涼。

控制體重肥胖會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，使關(guān)節(jié)疼痛加重。因此應(yīng)設(shè)法減肥、保持正常體重。

治療

醫(yī)院常用的藥方：

1.秦九、防風(fēng)、羌活、獨(dú)活、黃芩、土茯芩、黃柏、川萆薢各15克，川芎10克，公英、連翹各25克。(此方適用于風(fēng)濕毒熱型)

2.獨(dú)活、桑寄生、秦九、赤芍、歸尾、杜仲、牛、川斷各15克，桂枝10克，細(xì)辛5克。(此方適用于風(fēng)寒濕邪型)

民間方：

1.韭菜根，辣椒粉，食鹽少許煎水洗痛處，立即止痛。

2.用童小便泡紅糖七天后取出，再用消毒后的針刺痛處見(jiàn)血，以紅糖調(diào)雞蛋清放痛處包扎，可立即止痛。

不管自己到底是什么關(guān)節(jié)痛，不管是什么樣的痛，在做緩解的時(shí)候都要做好相應(yīng)的護(hù)理，還喲保暖措施，如果自己的關(guān)節(jié)會(huì)有受涼的現(xiàn)象，那么關(guān)節(jié)就會(huì)更痛，多休息好，休息好了之后讓自己適當(dāng)?shù)腻憻掑憻挘@樣改善的效果會(huì)更好，而關(guān)節(jié)痛起來(lái)的時(shí)候還要避免接觸到冷水，這樣關(guān)節(jié)也會(huì)更痛，冬季洗衣服可以選擇用熱水，而平時(shí)也可以進(jìn)行熱敷來(lái)改善。