疼痛是人們最難以忍耐的事情，不管哪個地方痛，都是很不舒服的，特別是關(guān)節(jié)疼痛，我們都知道，關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w比較重要的一種器官，如果關(guān)節(jié)痛的話，就會變得很不靈活，這樣的現(xiàn)象很容易導(dǎo)致人們患上關(guān)節(jié)炎，或者是風(fēng)濕等疾病，所以說緩解關(guān)節(jié)疼痛是很重要的，一些人關(guān)節(jié)痛起來還不容易生活，對生活造成了嚴重的困擾，那么到底該怎樣做才能緩解關(guān)節(jié)疼痛呢？

膝骨性關(guān)節(jié)炎又稱增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的退行性關(guān)節(jié)軟骨疾病，以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動受限、肌肉萎縮、致殘畸形為臨床特征。

主 要病理改變是關(guān)節(jié)軟骨受損、破壞和繼發(fā)性骨質(zhì)增生。目前治療主要是服用非甾體抗炎止痛藥，或關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉潤滑關(guān)節(jié)，保護軟骨。這類治療治標不治 本，易復(fù)發(fā)，且有較重的不良反應(yīng)。中藥能標本兼治，副反應(yīng)少，多可避免手術(shù)。 膝骨性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)“骨痹”范疇，多由肝腎虧虛，正氣不足，筋脈失濡，復(fù)感風(fēng)寒濕邪，阻滯經(jīng)絡(luò)氣血所致，可采用靈仙湯或補腎活血湯內(nèi)服。后者藥用丹參、巴 乾天、杜仲、川續(xù)斷、淫羊霍各15克，白芍、牛膝各20克，川芎30克，獨活、秦艽、五加皮、甘草各10克。 隨證加減：痛甚加延胡索15克，雞血藤20克，蜈蚣2條;腫脹明顯者加澤瀉、益母草、萆薢各15克;發(fā)涼、怕冷加制川烏5克。方中巴戟天、淫羊霍、杜仲、 川續(xù)斷補肝腎強筋骨;熟地、丹參、牛膝、白芍、川芎止痛補血活血;秦艽、獨活祛風(fēng)散寒通絡(luò)。諸藥合用，共奏補腎活血通絡(luò)之功。

同時在膝關(guān)節(jié)及腫痛部位外敷 磁藥貼，可刺激骨刺周圍纖維組織增生，形成纖維包裹包繞骨刺，形成緩沖作用，中藥內(nèi)外兼治，藥力疊加，療效較單純內(nèi)治或外治顯著。 應(yīng)予注意的是，腫痛劇烈者在治療期間應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)負重活動，切忌行走和久站，以免加重對膝關(guān)節(jié)的應(yīng)力刺激。可取坐位，交替做膝關(guān)節(jié)屈伸動力，或仰臥床上做 下肢蹬空車鍛煉。輕癥者可進行游泳、瑜伽等運動，亦可間斷性短時間散步，以防關(guān)節(jié)僵直、肌肉萎縮。治愈后每天應(yīng)堅持散步30～40分鐘，以避免復(fù)發(fā)。

因為風(fēng)濕病而引起的關(guān)節(jié)疼痛的情況，要注意首先膝蓋處注意好日常的保暖，平時要注意好經(jīng)常曬太陽，并且平常洗澡洗腳的水，一定要用熱水或者溫水，最好是放入活血化瘀，促進血液流通的中藥來幫助治療，并且如果有長期的風(fēng)濕病發(fā)作的話，建議是臥床休息，并且注意保暖，比如平時出汗的話，一定要及時擦汗汗水，幫助寒氣侵入身體之中。注意好保持心情平靜。

建議運動前要進行準備工作，充分放松肌肉。運動后如果沒有外傷或者出血。可到晚上睡前用溫水泡腳，揉一下肌肉，放松。

1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。

以上的方法都可以改善關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，不過當(dāng)自己關(guān)節(jié)處于疼痛現(xiàn)象的時候我們要認真的找到原因，如果是因為患上了某種疾病而引起的關(guān)節(jié)疼痛的話，就要及時的采用方法來做好相應(yīng)的治療和改善，如果是因為關(guān)節(jié)受涼而引發(fā)了關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那么平時就要注意保暖，避免讓自己的關(guān)節(jié)受涼了，而一些關(guān)節(jié)疾病必要的時候要用到藥物來治療。