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怎樣降低高膽固醇呢

2017-06-21 11:07:06  來源:360常識網   熱度:
導語:膽固醇是一種病,每年患上膽固醇的人也有很多,但是這類的人通常是出現在肥胖人的身上,因為膽固醇跟生活和飲食是離不開關系的,身體肥胖的

膽固醇是一種病,每年患上膽固醇的人也有很多,但是這類的人通常是出現在肥胖人的身上,因為膽固醇跟生活和飲食是離不開關系的,身體肥胖的人自然患上膽固醇的幾率比瘦人要高,而膽固醇會讓人們的生活一直處于威脅中,危害也是很大的,膽固醇發生后所以的食物都是有禁忌的,不能隨便吃,也不能亂吃,那么到底怎樣才能降低膽固醇呢?

膽固醇是人體非常重要的物質是維持人體健康不可缺少的部分,但是當膽固醇出現過高的情況對人體的健康也是非常不利的,一般出現膽固醇偏高患者會出現明顯的頭暈、血管硬化以及高血脂的情況對患者自身的健康很不利的,在日常生活中患者一定要注意調理,尤其是在自己的飲食方面,要注意糖分的攝入,同時不能出現肥胖的情況,要注意控制自己的體重。

枸杞黑豆粥。黑豆,性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏發的功能,是植物中營養最豐富的保健佳品。黑豆中蛋白質含量高,含有人體必需的8種氨基酸;黑豆除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。枸杞子,補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。枸杞黑豆粥,常食能軟化血管,降低膽固醇,滋潤皮膚,延緩衰老。

磷脂在血漿中起著乳化劑的作用,影響膽固醇與脂肪的運輸和沉積。多吃些含磷脂豐富的豆制品等食物,有利于維持血液中磷脂與膽固醇適宜的比例;人體內缺鉻,不只可致糖代謝紊亂,而且可促使血膽固醇增高;而適當補充鉻,可使血清膽固醇顯著下降。含鉻食物有:蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、粗制糖、紅糖、黃油、人造奶油、奶酪、蛋、面粉及全麥、肝、牡蠣及馬鈴薯等。碘作為甲狀腺分泌甲狀腺激素的一個重要原料成分,當缺乏時會導致這種激素水平降低,這種情況通常伴隨高血膽固醇,在某些病例中,伴隨動脈粥樣硬化。補充碘能起到防止脂質在動脈壁沉積的作用。碘在海帶中含量較高。

想要降低膽固醇的話,上面的這些飲食是必須要做好相應改善的,要避免給自己吃一些高脂肪的食物,同時也要注意保持心情開朗,做好日常護理, 避免身體肥胖,如果身體肥胖的話,那么要盡快控制自己的飲食,控制自己的體質,同時還要注意加強自身運動,這樣下來自己的膽固醇就會很快的降低了,不過要記得長期這樣做,要堅持效果會更好。

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