高血壓是以體循環(huán)動脈壓力持續(xù)增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是常見的心血管疾病。高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓不僅是一種病，也是一種危險因素。血壓水平與心腦血管的危險程度呈正比，長期高血壓可引起心、腦、腎等重要臟器改變。高血壓一直被認(rèn)為是“老年病”，但近些年，高血壓病已不再是老年人的專利，高血壓已經(jīng)年輕化。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

高血壓年輕化的主要原因

1、心理壓力

現(xiàn)代社會隨著社會的進步，生活節(jié)奏加快，年輕人工作、生活壓力較大，工作中競爭激烈。一些青年人要不停地學(xué)習(xí)、進修、深造，以適應(yīng)不斷發(fā)展的時代需要，還要經(jīng)常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表現(xiàn)出色，又要把家庭照顧好，當(dāng)身體常期處于過度疲勞和精神緊張、焦慮、煩躁狀態(tài)下時，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮、抑制平衡失調(diào)，以至不能正常行使調(diào)節(jié)和控制皮質(zhì)下中樞活動的功能，交感神經(jīng)活動增強，舒縮血管中樞傳出以縮血管的沖動占優(yōu)勢，從而使小動脈收縮、周圍血管阻力上升，致使血壓升高。

2、生活不規(guī)律

現(xiàn)代社會朋友之間聚會、工作中業(yè)務(wù)之間的往來等社會活動比較廣泛，公關(guān)應(yīng)酬較多，且夜生活較豐富，從而不能保證每天6～8 h的休息；甚至?xí)円诡嵉梗飨⒉灰?guī)律，長此以往會容易引起血壓升高。

3、飲食不科學(xué)

年輕人喜好吃高鹽、高脂、高膽固醇及高熱量的食物，如漢堡、蛋糕、燒烤等，還喜歡夜宵，漸漸出現(xiàn)肥胖。而肥胖也是導(dǎo)致血壓升高的一個危險因素。高血壓患者多數(shù)合并超重或肥胖，有研究顯示體質(zhì)量每增加12.5 kg，血壓就會增加7～10mmHg。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進高血壓的構(gòu)成，食鹽攝入越多越容易引起高血壓。

4、不良嗜好

當(dāng)今社會年輕人交際廣泛，吸煙、飲酒不可避免。研究證明，吸1支煙后心率每分鐘增加5～20次，收縮壓會增加10～25 mmHg。這是因為煙葉內(nèi)所含尼古丁會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快；同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高；再者尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高口。此外，飲酒也是高血壓的危險因素之一，飲酒后體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素及兒茶酚胺等內(nèi)分泌素升高，通過腎素一血管緊張素系統(tǒng)等使血壓升高。

5、運動減少

大多數(shù)年輕人的工作多以腦力勞動為主，工作時坐在電腦前的時間比較長，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡網(wǎng)玩游戲、追劇等，活動量非常小，長此以往，梨型、蘋果型的身材就會與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。

6、疾病

導(dǎo)致年輕人血壓升高的常見腎臟疾病主要包括腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎動脈狹窄等，盡早完善尿常規(guī)、血糖、腎功能、腎血管等檢查，盡早對腎臟疾病有效干預(yù)，保護腎臟功能。

導(dǎo)致年輕人血壓升高的常見內(nèi)分泌疾病主要包括腎上腺的腫瘤或增生，甲狀腺功能亢進等，可行腎上腺CT、相關(guān)激素水平測定等檢查確診，部分通過手術(shù)或藥物治療，血壓可得到控制，甚至停用降壓藥。

年輕人的高血壓，一半以上是沒有明顯癥狀表現(xiàn)的，經(jīng)常被忽視。那么年輕人高血壓怎么辦呢？

首先男性同胞們要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙戒酒顯得尤為重要。經(jīng)研究證實，煙酒是造成心血管疾病、惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過多接觸煙酒，是完全對身體無益的。

其次是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排飲食和作息時間是非常有必要的。尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時間不僅能降血壓，更有利于身體健康。

再次，年輕人如果患上高血壓，還要注意經(jīng)常做有氧運動。盡量保持一個星期3-5次的運動，每次約30-40分鐘，或快步行走，或騎腳踏車、或游泳等。注意避免做容易令血壓升高的運動，如劇中、角力、劃船等。

除卻上述所說，年輕人血壓高者還要懂得適當(dāng)調(diào)整情緒，不宜有過激的反應(yīng)，如果是壓力過大時，可借助深呼吸來調(diào)整狀態(tài)。如果長期都無法自己調(diào)試情緒或狀態(tài)時，應(yīng)及時尋求幫助。

如果是高血壓比較嚴(yán)重的年輕人，就需要借助藥物來緩解了。