目錄：

第一章：揭 那些“高壽征象”真的可信嗎

第二章：驚 讓你長壽的七個“壞習慣”

第三章：養生恪守“九不過” 健康又長壽

很多人都相信一些所謂的“高壽征象”，如手掌生命線、眉毛、頭發等一些身體現象都被認做是長壽的標志。那么這些真的能預測壽命嗎？有什么長壽方法能讓人們活得更久呢？

揭 那些“高壽征象”真的可信嗎

手掌生命線能預測壽命嗎

手掌生命線是指手掌靠近拇指的掌紋。相書上記載：“手掌生命線深、長，向外包繞大魚際，甚至更長者，是長壽的征兆；生命線溝短淺、枯干、歪斜者，則是短命的征兆。”為此，生命線溝短淺者常憂心忡忡。

為探明究竟，研究者曾對344例90歲以上長壽老人及256例60至90歲對照組檢測其手掌生命線。結果發現，手掌生命線深、長而明顯者，長壽組占68．8％，對照組占63．8％，經統計學處理，差異無顯著性。且尚有31．2％的長壽老人生命線短、淺而紊亂亦長壽。因此，生命線不能用來預測壽命，長的生命線未必是長壽的征兆，短的生命線未必有短命的結局。

長眉、眉毫及耳毫象征長壽嗎

民間傳聞：眉為保壽，宜長不宜短，眉長是壽征，眉或外耳中長出長毛——眉毫、耳毫，更是壽征。

研究人員在對長壽老人的調查中發現，盡管有長眉、眉毫及耳毫者長壽組多于對照組，但長壽組中71．5％眉毛白禿，眉毛增長（多稀疏）者只占28．5％，有眉毫者只占27．3％，有耳毫者只占9．3％。

可見，長眉、眉毫及耳毫均非長壽象征，只散見于長壽人群中。這可能是在老化過程中，毛發生長細胞由于退行性變而出現的一種異常生長現象，可作為衡量衰老的指標，但不能用來預測壽命。

黑發者較白發者長壽嗎

相書上記載：“老若頭烏壽似松，半白半黑終有壽。”認為老來黑發是長壽的象征。

通過對長壽老人的調查，發現長壽組中黑發者（28．5％）少于對照組（67．2％），白發者（71．5%）多于對照組（32．8%），表明黑發不是長壽的特征。不同個體間頭發變白的年齡差異很大。

在調查中，有位壽星盧啟文50歲頭發就全白了，終年102歲；但也有少數長壽老人終生黑發。鑒于老年白發是一種普遍現象，故白發指數可作為衡量衰老的指標，而黑發雖表明體內的黑素細胞功能尚好，但不能用來預測長壽。

壽斑（老年斑）是長壽的象征嗎

老年斑可分為老年疣、老年色素斑及老年白斑。老年疣即民間指的壽斑，寓長壽之意。老年疣常出現于老人面、頸、胸、背等處，隆起高于表皮面，大小可由幾毫米至幾厘米甚至更大，是一種良性表皮腫瘤。老年色素斑是指不高出于表皮面的斑點，其分布、大小、顏色與老年疣相似。老年白斑是由皮膚局部色素減退引起的，好發于四肢及軀干，呈點狀分布，白色，大小不等，界限清楚。研究發現，壽斑隨著年齡增長而增多，并非長壽特征，而是皮膚衰老的重要標志，不能用它來預測長壽。

耳長者長壽嗎

耳長或外耳長度是指上耳輪最高點到耳垂的長度，耳長者長壽為民間流行的另一種見解。在長壽老人的調查中發現，耳長隨年齡組序上升而遞增，而且同一年齡組、同性別者耳長數值非常接近。耳部下端由脂肪和結締組織構成，老年人體內脂肪積聚相對增加，結締組織隨著年齡增大而松弛，故長壽老人外耳較長。這是隨著年齡增長而衰退的結聚，并非長壽的特征，不能用來預測壽命。

驚 讓你長壽的七個“壞習慣”

長壽是個更古不變話題。說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

1.合理發怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲幫你鍛煉

誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。

研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。

4.偷點小懶助你長壽

公共健康專家皮特亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.短期壓力增強記憶

長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

6.逃避家務能防過敏

有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

養生恪守“九不過” 健康又長壽

健康乃生命之本，養生是保持健康的重要方式。那么，我們要如何才能做好養生保健呢？在日常生活中做到生活規律、心情舒暢，就是最好的養生之道。具體來說就是要做到以下的“九不過”。

1、衣不過暖

穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

2、食不過飽

吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、住不過奢

要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

4、行不過富

身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過累

勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地遛遛街、看看報，勞逸結合是必要的。

6、逸不過安

終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、喜不過歡

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。

8、怒不可暴

有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9、名不過求

名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財氣”我不取，“風花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。

結語：很多人都有想活到耄耋之年的心愿，也許你身上所謂的長壽征象并不意味著什么，但是如果你從現在開始做一些健康改變，活到七、八十歲一定沒有問題！（文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.02號總284期，作者楊宏，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）