堅持每天鍛煉一小時能減肥嗎？
2017-06-11 20:07:17 來源：360常識網
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導語：適當的運動是養生保健的關鍵環節，俗話說生命在于運動，足以看出運動對人體健康的重要性，當然了不是說隨便的運動一下就能對身體起到保健的
適當的運動是養生保健的關鍵環節，俗話說生命在于運動，足以看出運動對人體健康的重要性，當然了不是說隨便的運動一下就能對身體起到保健的作用，必須要每天堅持住才可以，形成一種習慣，有規律性的進行鍛煉身體效果才跟更好，那么堅持每天鍛煉一小時能減肥嗎？
在公園里，可以借助單杠和雙桿，單杠練引體向上，一組你能做多少就做多少，一般6組(最好正握);雙桿練胸肌以及背肌，用雙手支撐住身體，然后上下擺動手臂，10-15下為一組，6組;雙杠也可以練腹肌，用腳勾住雙杠中的一根，然后身體坐在另一根上，然后按做仰臥起坐的方法進行，第一次做的話，一定要請教做過的人來指導，否則也容易受傷。
在家中，最簡單就是買兩個啞鈴，用啞鈴練習肱二頭肌，雙手持啞鈴，一組15個左右，6組;其次就是做俯臥撐及仰臥起坐，這個相信大家都知道怎么做。其次如何鍛煉不是最重要，每天堅持才是最重要，記住堅持就是勝利！在冬天一定要記得保暖，不要因為去運動就穿的少少，身體熱才能早進入狀態，否則容易感冒哦！
減肥是一個循序漸進的過程，如果靠節食來減肥的話，那么美麗的身材來得快，去得也快，減肥后如果一旦停止節食和運動的話，會很快反彈，這樣自己的身體也吃不消，不要為了美麗而葬送自己健康的身體，所以減肥不能急于求成，給自己確定一個目標，每天堅持。
當然在飲食方面也要控制，不要吃高熱量的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，吃了不要立即坐，最起碼半個小時以后再坐，我也在減肥，當然這是我減肥的方法，所以愛漂亮的妹子們，我不僅要擁有一個美麗的身材，也要擁有一個健康的身體。
通過上面的介紹，大家對堅持每天鍛煉一小時能減肥嗎也都很清楚了，對于正在減肥的美眉來說，除了要調整好飲食結構之外，運動鍛煉是不可少的，這樣才能迅速的燃燒掉體內多余的脂肪，長期堅持減肥瘦身效果才會更好。
