游泳減肥瘦哪里效果最好？
2017-06-11 20:07:10 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：夏天的時候最不能離開的就是游泳這種運動了，夏天一到很多人看到水就想進去游一會兒，這樣不僅涼快而且對身體也有一定的好處，而且游泳可以
夏天的時候最不能離開的就是游泳這種運動了，夏天一到很多人看到水就想進去游一會兒，這樣不僅涼快而且對身體也有一定的好處，而且游泳可以讓我們的心情變得愉快是一種非常有效的減肥運動，想要練出身材的曲線，那么在這個夏天的時候一定要經(jīng)常進行游泳，下來讓我們一起來看一下游泳對于身體哪個部位的減肥效果最好。
游泳減肥方法
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。
調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
游泳減肥
1.初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。
2.游泳后容易餓，飲食要控制.人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。
3.姿勢正確效果才好。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。
正確的游泳姿勢減肥效果才是最好的，如果游泳的動作不規(guī)范，那么不斷達不到鍛煉的目的，連肌肉也得不到鍛煉，而且游泳的時候要注意剛吃完飯或者剛喝過酒是不適合游泳的，因為這個時候胃會受到誰的壓力？以及一些寒冷的刺激產(chǎn)生腹痛。
