跳繩對減肥有哪些好處？
2017-06-11 15:33:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是一項可以一個人完成的運動，而且是有氧運動，有氧運動更適合廣大人群的鍛煉，我們平時跳繩往往會跳的很累，而堅持下去，則會每次跳的
跳繩是一項可以一個人完成的運動，而且是有氧運動，有氧運動更適合廣大人群的鍛煉，我們平時跳繩往往會跳的很累，而堅持下去，則會每次跳的時間會越變越長的，因為我們的體質(zhì)在越變越好，跳繩不僅能鍛煉身體，而且可以使我們的身材更加美麗動人，也可以幫助我們減肥，那么我們就會問跳繩對于減肥又有哪些好處呢？
在跳繩前先做暖身運動，活動一下手臂、膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后再開始跳，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，揮動繩子時，手
臂不要晃動得太厲害，可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進(jìn)行鍛煉，如果在硬地上鍛煉，必須穿厚的軟底鞋，要用腳尖著地，單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續(xù)跳5分鐘，以后逐漸增加，連續(xù)跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)，達(dá)到適合自己的運動量，并長期堅持下去。在進(jìn)行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進(jìn)。它能夠增強(qiáng)肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進(jìn)，加大血液循環(huán)，而血液循環(huán)強(qiáng)度的增加，會促進(jìn)肝糖和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。
利用繩操瘦身的肥胖者，在做各種動作時，身體各部位會因為運動而產(chǎn)生摩擦，這些摩擦既能使人體對溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力得到提高，又能使心肺和消化系統(tǒng)的功能得到改善，還可以提高人體的協(xié)調(diào)性，使體形越來越好看。
但此項運動不適合于過度肥胖女性及老年肥胖女性，因此這些人本來下肢負(fù)擔(dān)很重要，跳繩容易造成下肢肌肉關(guān)節(jié)的損傷。
跳繩這項運動我們可以在任何地點來做，它不拘于地點和人物，男女老少皆宜，所以說我們應(yīng)該平時有事沒事多跳跳繩，讓我們的身體動起來，不僅能強(qiáng)身健體而且還可以減肥呢，一箭雙雕。
