什么樣的運動可以減肥呢？

2017-04-23 10:40:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：要想達到理想的減肥效果，自然是需要找到一種科學合理的減肥方法才可以的，那么什么樣的運動可以減肥呢？提到減肥，大家必定會想到運動鍛煉

要想達到理想的減肥效果，自然是需要找到一種科學合理的減肥方法才可以的，那么什么樣的運動可以減肥呢？提到減肥，大家必定會想到運動鍛煉，任何一種運動方式都是需要符合自身健康狀況的，當然了每天運動量的制定也要適當，不能為了快速減肥而給自己的身體增添太大的負荷。

No.1動感單車

45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

NO.2 瑜伽

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。

No.3 登山有氧練習

健身房里的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。

相信大家對什么樣的運動可以減肥呢也都很清楚了，既然減肥的方法有這么多，大家也就不必擔心會無法擁有好的身材了。其實除了運動減肥法可以采用之外，其他的方法，如飲食或是中醫理療等方法都是很不錯的，而且這些方法之間并不沖突。