晚上走步是可以減肥的嗎
2017-04-23 00:07:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：走步當(dāng)然是減肥的好方法了，不過這里走路的話很多人沒有掌握訣竅，所以才顯得減不了肥，事實(shí)上走步減肥也是需要一定的規(guī)則的。當(dāng)然這其中的
走步當(dāng)然是減肥的好方法了，不過這里走路的話很多人沒有掌握訣竅，所以才顯得減不了肥，事實(shí)上走步減肥也是需要一定的規(guī)則的。當(dāng)然這其中的重點(diǎn)還是要堅(jiān)持，像這樣子的減肥方法就是耗時長，如果不堅(jiān)持的話就沒有作用。一般開始減肥的話可以給自己頂一個短一點(diǎn)的路程，之后慢慢的網(wǎng)上增加，并且在走路的時候比一般的走路快就行。
走路有利于身體健康，也有助于減肥。但是走路的減肥效果緩慢，如果要減肥不如慢跑40分鐘。另外，飯后一個小時以上才能快走，如果是劇烈運(yùn)動的話要間隔一個半小時。
慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動才行，有氧運(yùn)動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無法堅(jiān)持，中間可以快走一段時間。
注意走步的時候不要太快也不能夠太慢，一般在呼吸有一點(diǎn)點(diǎn)急促的感覺下走就行。晚上走路效果就特別好，一般在晚安后兩小時再走路，因?yàn)槟氵€要給身體消化食物的時間，這也是對身體比較好，飯后不休息就走路的話肚子也會疼的。
