減肚子贅肉簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)有哪些
尤其是在冬天里面的時(shí)候，大家經(jīng)常會(huì)吃一些非常具有熱量的食物，因?yàn)槿绻皇呛苡袩崃康氖澄锏脑捑蜁?huì)讓自己感覺到特別的寒冷，所以自己在冬天的時(shí)候飯量都會(huì)有所增加，但是如果自己只是去吃東西，而不是運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓自己肚子上面的贅肉變得越來(lái)越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特別是到達(dá)春天，或者夏天的時(shí)候就會(huì)更加的明顯。
這個(gè)動(dòng)作較難，只要盡量達(dá)到就行，吸氣時(shí)抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉(zhuǎn)腳踝，呼氣放松。
腿旋轉(zhuǎn)式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向
這個(gè)是減腹部贅肉的，它的另外一個(gè)功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放松。
減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，注意背部立直．還可以增強(qiáng)脊柱力量，延緩衰老。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回． 注意背部立直。
這個(gè)動(dòng)作注意背部立直，呼吸順暢。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)活動(dòng)頸椎和腰部都有很好的效果！ 吸氣向上呼氣放松，身體在統(tǒng)一水平線上。
這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腿部肌肉，并且可以鍛煉到腰的兩側(cè)，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)難，其實(shí)很容易做的，犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面
所以就可以適當(dāng)?shù)尼槍?duì)自己的肚子做一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)做仰臥起坐的，或者是練習(xí)瑜伽，這對(duì)于減肚子上面的贅肉會(huì)有很好的幫助的，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)做瑜伽是非常好的瘦身方法，不光是可以拿來(lái)減肥的，而且還可以很好的去重塑自己的體型，讓自己的身材變得比以前更加的完美。
