月經(jīng)期間到底能運動減肥嗎
大家應(yīng)該都知道女性朋友們每個月都是會來月經(jīng)的，并且在來月經(jīng)的時候身體會感覺到特別的痛苦，我們常常會感覺到月經(jīng)來臨的時候特別的容易出現(xiàn)饑餓狀態(tài)，這對一些非常想要去減肥的女性朋友們是非常難受的，因為這個時候很可能就會導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，不過在月經(jīng)期間的時候盡量的不要進(jìn)行減肥的，不然的話對于自己的身體肯定是有一定的影響的，還會導(dǎo)致我們的新陳代謝加快的。
身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
那么在我們的月經(jīng)第五天的時候就可以慢慢地進(jìn)行一些減肥運動的，因為這個時候自己的月經(jīng)已經(jīng)快結(jié)束的，所以自己各方面的身體機能都在慢慢的恢復(fù)，可以很好的去做一些有氧的運動方式的，比如說慢走，或者是慢跑的，但是盡量的不要做一些球類方面的運動的，這樣負(fù)重就會變得特別大的。
