快速瘦肚子的運(yùn)動有哪些
如今有很多的白領(lǐng)由于工作的原因根本沒有辦法經(jīng)常的去工作的，并且還需要長時間的坐著，這樣的話就會導(dǎo)致自己的肚子變得特別大的，這主要就是由于自己的肚子里面堆積了非常多的贅肉，所以一定要去想辦法去除它，否則的話就會讓贅肉越積越多的，基本來說都是用運(yùn)動的方法去進(jìn)行減肥的，這是現(xiàn)在非常普遍的一種減肥方法，不過要選擇自己最適合的方式。
這個小運(yùn)動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
按摩瘦肚子
腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果。
同時，可以對石門即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。
也可以對肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。
3.最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動，整套10秒運(yùn)動重復(fù)5次。
其實不光是運(yùn)動可以去減肥的，就連按摩都是能夠瘦肚子的，這主要就是由于我們在按摩的時候可以讓自己肚子里面的脂肪燃燒，不會讓脂肪一直堆積在這個地方的，能夠讓肚子里面的脂肪有一個更好的消耗，所以還可以加快我們?nèi)懋?dāng)中的新陳代謝速度，這樣就可以起到瘦肚子的效果的。
