減大肚子最好的運動有哪些
2017-04-22 10:06:17 來源：360常識網
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導語：有的朋友可能長出了啤酒肚，大量的脂肪囤積在腰間以及腹部，女性朋友在中年之后更是容易長出肚腩贅肉。人到中年之后經濟條件越來越好，平時
有的朋友可能長出了啤酒肚，大量的脂肪囤積在腰間以及腹部，女性朋友在中年之后更是容易長出肚腩贅肉。人到中年之后經濟條件越來越好，平時吃的越來越好，運動量越來越少，于是更容易長出大肚子。有的產品聲稱能夠很快速的減去大肚子，但是這些產品往往含有一些激素成分，對身體有害。下面來介紹運動減大肚子的一些方法。
減肚子方法：仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。減肚子方法：仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
減肚子方法：平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。減肚子方法：自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
大肚子對于我們身體的危害是很大的，尤其是啤酒肚已經被世界衛(wèi)生組織認為是影響我們身體健康最危險的殺手之一。有啤酒肚的人很容易患上冠心病、心肌梗塞或者是腦血栓，女性肚子過大容易患上乳腺癌。所以對于啤酒肚千萬不要小視，應當多運動積極減肥。
