正確的減肥跑步姿勢(shì)

隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友都認(rèn)為身材苗條才是好看的，所以你們?cè)谄綍r(shí)會(huì)多去進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。然而，你們減肥最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如你們可以通過(guò)跑步，因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)脂肪的燃燒，但是需要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的跑步時(shí)間才可以減肥，希望你們可以堅(jiān)持慢跑。

跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來(lái)比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

很多MM一跑完步就趕去買(mǎi)東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。跑后做伸展運(yùn)動(dòng)不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少哦。

手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來(lái)。用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

從上面對(duì)于正確的減肥跑步姿勢(shì)的介紹中，我們可以了解正確繳費(fèi)跑步的方法是怎么樣的，希望你們可以好好的糾正自己不良的跑步姿勢(shì)。很多女性朋友跑步后喜歡直接坐下來(lái)或者買(mǎi)東西喝，其實(shí)這樣是不好的，會(huì)導(dǎo)致你們長(zhǎng)肌肉的，建議女性朋友可以按摩一下小腿肌肉。