有的人會(huì)說(shuō)仰臥起坐對(duì)減肥瘦身有幫助，可是很多人卻并不相信，大家或許會(huì)擔(dān)心做仰臥起坐可以減肥嗎？尤其是對(duì)身上肥肉比較多的朋友們，單純的仰臥起坐真的可以瘦小肚子嗎？其實(shí)是可以的，因?yàn)檠雠P起坐的本身是通過(guò)一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的過(guò)程，靠身體中的脂肪，這對(duì)減肥有很大的幫助。

仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉？

仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐或“腹肌練習(xí)”有助于加強(qiáng)腹肌，讓它們變得更加結(jié)實(shí)。

但“腹肌練習(xí)”對(duì)減少腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。腹部脂肪之所以會(huì)堆積在那個(gè)部位，是因?yàn)閿z入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過(guò)均衡飲食和跑步、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)或游泳等高強(qiáng)度鍛煉燃燒卡路里。

然而，有一個(gè)竅門可以讓腹部看起來(lái)更平。在腹肌下面是腹橫跡腹橫肌也與腹肌有關(guān)，腹橫肌有助于保持腰部強(qiáng)壯健康，并能壓縮腹部。經(jīng)常鍛煉這種肌肉，能幫助你改善體態(tài)，讓腹部看起來(lái)更平坦。

你可以通過(guò)吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮后，不要屏息，要保持正常呼吸。當(dāng)你的下腹部開始出現(xiàn)輕微的灼燒感時(shí)，說(shuō)明你所做的運(yùn)動(dòng)比較適度。你可以采取這種方法在任何地方進(jìn)行鍛煉，以消除腹部脂肪，有效瘦腰，改善體態(tài)。

局部的肌肉鍛煉是否能夠減肥？

有人會(huì)問(wèn)，如果我鍛煉了三頭肌，我能減少脂肪嗎？上臂后面的三頭肌是一定年齡的婦女開始堆積讓她們無(wú)法承受的數(shù)量的脂肪的地方。然而，有關(guān)如何消除這種脂肪堆積的誤解非常普遍。

針對(duì)特定肌肉組進(jìn)行鍛煉有助于加固和加強(qiáng)這些肌肉，但是有關(guān)鍛煉特定部位能促進(jìn)脂肪消失的說(shuō)法純屬無(wú)稽之談。這種“局部減肥”的理論已經(jīng)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上進(jìn)行了多次試驗(yàn)，科研人員將他們揮動(dòng)球拍的胳膊與另一條胳膊進(jìn)行對(duì)比。

雖然兩條胳膊的肌肉組織確實(shí)存在不同，但是它們的脂肪總量都一樣，這證明局部肌肉鍛煉不會(huì)減少脂肪數(shù)量。

關(guān)于做仰臥起坐可以減肥嗎？實(shí)際上是可以的，在做仰臥起坐的時(shí)候，不僅能練雙臂的肌肉，雙臂的力量，練習(xí)腰部力量，并且可對(duì)減肥有很好的幫助，通過(guò)練習(xí)仰臥起坐可促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體中堆積的脂肪快速消散。