睡前減肥瑜伽動作有哪些
2017-04-22 09:57:31 來源：360常識網
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導語：很多人在睡覺之前還要給自己做瑜伽，做瑜伽是可以讓身體變得更輕松，讓身體變得更輕盈，看起來不臃腫，這個瑜伽也是人們用來減肥的方法，用
很多人在睡覺之前還要給自己做瑜伽，做瑜伽是可以讓身體變得更輕松，讓身體變得更輕盈，看起來不臃腫，這個瑜伽也是人們用來減肥的方法，用瑜伽來減肥的話效果是相當不錯的，瑜伽減肥的時候會大量的出汗，而出汗量太大的話就會得到減肥瘦身的好處，那么睡前減肥做瑜伽的動作有哪些？
1、第一步：
雙腿打開90度坐在地面，雙手放在膝蓋上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。
2、第二步：
慢慢呼氣，伸直手臂，上身慢慢向后仰，頭部往上看，挺胸收腹，保持5秒。
3、第三步：
慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。
4、第四步：
慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循環流動快，你一定要堅持10秒在放松。
5、第五步：
這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒
6、第六步：
上身保持姿勢不動，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。
7、第七步：
上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。
如果自己目前不會做瑜伽，那么不妨試試我們介紹的這幾個動作和步驟，剛開始做瑜伽的時候必須要注意程度，也要注意在做瑜伽的時候減少給自己的身體帶來的壓力，做瑜伽練習的時候必須要改善自己的束縛，讓自己輕松的練習，但是剛開始練習的時候必須要注意量，不能太著急。
