爬樓梯到底能減腿么

2017-04-22 01:14:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們的生活條件提高了，連居住的環境都得到了很大的變化，現在居住一般都是帶有電梯的小高層，電梯的使用讓人們的運動越來越少從而出現

現在人們的生活條件提高了，連居住的環境都得到了很大的變化，現在居住一般都是帶有電梯的小高層，電梯的使用讓人們的運動越來越少從而出現了肥胖的現象。最新有消息傳出，每天通過爬樓梯可以有效幫助達到瘦身的效果，很多朋友都想問爬樓梯能不能減掉大腿多余的脂肪呢？

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪

我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯減肥法原理介紹

爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯減肥要掌握正確的方法

把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然后再放松雙腿下臺階回到起始點。每次反復爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺酸痛，多堅持幾天腿部酸痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。

好了，相信大家看到上文中介紹到的內容可以了解到，爬樓梯本身就是針對于下半身脂肪的消耗，對于腿部能否減肥得到的答案當然是肯定的。相信大家只要堅持每天爬樓梯二十分鐘左右，大概一個月左右就能看到明顯的瘦腿效果，趕快行動起來吧。